以手心向着裤缝，手背向外的姿势自然将手下垂，在保证前面姿势正确的同时手腕向前慢慢抬高直到让手腕与肩膀平行，再按原路慢慢归位，这样算一组，注意：重复此动作的时候要稍慢一点效果才好，不要太快，大约每两组就相当于手上弦一圈多，按此方法表静置时间可以长达20小时以上而未见偷停。