引用:哈哈哈，手表吗？
一个胖纸 发表于 2018-5-11 08:00
保养的真好
引用:钱财乃身外之物，只有家人和自己的身体才是最值得爱惜的
zhong4078 发表于 2018-05-11 10:31
健身达人啊！
引用:要坚持，刚开始的运动量不要太大，再慢慢加上去
时间旅行家呀 发表于 2018-05-11 13:05
卡的质量太扛造了，我1000米就没进过6分钟，哈哈哈，哎，目前每天跑4公里左右，想减脂，是不是距离太短了，说多了都是泪
引用:花版下午好啊，嗯，坚持一个礼拜了，哎，男人一胖就胖肚子和脸
上海花和尚 发表于 2018-05-11 13:56
要坚持，刚开始的运动量不要太大，再慢慢加上去
引用:除了运动外，饮食很重要，能量（碳水化合物）最好在中午之前补充；午餐主要是肉、蛋、蔬菜；晚餐不要摄入米饭、面、啤酒等容易产生糖分的食物，最好在晚7点以后就不要进食了。
时间旅行家呀 发表于 2018-05-11 14:04
花版下午好啊，嗯，坚持一个礼拜了，哎，男人一胖就胖肚子和脸
引用:坚持长跑其实蛮伤膝盖的，我现在用长距离自由泳代替了长跑
时间旅行家呀 发表于 2018-05-11 13:05
卡的质量太扛造了，我1000米就没进过6分钟，哈哈哈，哎，目前每天跑4公里左右，想减脂，是不是距离太短了，说多了都是泪
